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7点起床、12点中饭、6点晚饭……对于爱健康爱养生的朋友们而言，各自心里都有这样一张“健康作息时间表”。

但是你知道吗，疾病也是有危险时刻表的。下列这些疾病都有容易发病的“危险时刻”，一定要小心避开。

脑卒中上午4时至6时

凌晨4:00—6:00之间是脑卒中的高发时段。

因为此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢，特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。

保命建议：

1.普通人睡前喝ml水，有助降低血黏度。

2.起床前空腹喝ml水，可美容排毒，稀释血液。

心脏病上午6至9时，凌晨4点半左右

上午6点至9点为人体血压最高峰，血液黏稠度高，内分泌激素不稳定，因此心梗、心绞痛多发，其中发病者中老年人居多。

在凌晨4点，半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，发病者年轻人较多。

保命建议：

1.别起太早，睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。

2.起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

3.35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。

糖尿病凌晨1时至3时

凌晨1:00—3:00点是低血糖的高发时刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。

发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察，在不知不觉中被低血糖夺去生命。

保命建议：

1.别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症，要避免出现这些情况，按时进餐，适度运动。

2.手边备上饼干等。对于低血糖，有一套15g原则，当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食15g碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。

关节炎晨起后

早晨起床时会产生关节僵硬及发紧感，持续时间较短，常为几分钟至十几分钟，很少超过30分钟，活动后会有所缓解。

此症状是由于在睡眠或运动减少时，水肿液蓄积在炎性组织中，使关节周围组织肿胀所致。

在活动后，肌肉收缩，水肿液被吸收，晨僵也随之缓解。

保命建议：

晨起做个按摩。早上醒来后，不要太着急起床，慢慢给膝盖做个按摩活动，缓解关节不适。

高血压起床后

对于大多数高血压患者而言，清晨有个危险时刻：起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。

通常在6:00—10:00之间，血压会达到一天中的最高峰值，也就是临床上所说的“晨峰值”，而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段，因此很容易诱发心脑血管疾病。

保命建议：

1.降压药最好覆盖24小时，如果服药后，清晨高血压仍控制不佳，最好在医生指导下调整药物。

2.晨醒后起床别着急，起床后不剧烈运动，避免情绪激动。

抓住以下时刻，为健康加分

接下来，为您奉上一张健康红榜，赶快记下来，抓住以下健康时刻，能为你的健康加分哦。

适合起床的时间：7点21分后

英国威斯敏斯特大学研究发现，7点21分后起床最好，因为如果在5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。

2.最适合吃保健品的时间：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙

维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。研究指出，早上8点最适合服用维生素，19点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补钙最合适。

3.最适合锻炼的时间：16点—18点

此时身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高，肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能最好；视觉、听觉等最敏感；全身协调能力最好。

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外丹经络强通排毒是一个改变未来的技术：

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大部分必须先排毒，在用各种医疗技术才会效果显著。

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有生命危险）生活不能自理，这将是巨大的社会、家庭负担，外丹经络强通排毒，

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减轻了巨大负担。

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人体微循环障碍改善以后，各种中医技术，中药脱离了楛桎：

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3，正骨后的肌肉充满能量，对抗地心引力的力量充足，不再有快速反弹

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道家外丹经络强通排毒治疗各种慢性疾病和亚健康（所有由于血管堵塞引起的疾病与症状）

外用中药+穴位

1.中风后遗症2.肥胖3.脂肪肝

4.高血压5.色斑6.痤疮

7.高血脂8.糖尿病9.胆囊炎

10.过多服用药物11.冠心病12.湿疹

13.牛皮癣14.痛经15.内分泌紊乱

16.过敏17.肝囊肿18.肾囊肿

19.失眠20.关节炎21.类风湿

22.口臭23.体味发臭24.血液粘稠

25.口腔溃疡26.前列腺炎27.卵巢囊肿

28.乳房疾病29.子宫肌瘤30.腰酸背痛

31.前列腺肥大32.营养不良33.老慢支

34.强直性脊柱炎35.肩颈背疼痛36.不孕不育

37，颈椎综合征38，性功能障碍

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