肾病?健康?知识

赵怡蕊┃医院

肾病知识

六大伤肾恶习你中招了吗？

你知道肾脏的功能吗？

肾脏是人体重要的排泄器官，一个健康成年人的肾脏每天要过滤和清洁约升的血液。通过对代谢物和矿物质进行过滤，并连同水分将其排泄到体外，肾脏使体液矿物质和血液酸度维持在一个稳定水平。此外，肾脏还具有控制人体血压、刺激生产红细胞以及保持骨骼健康等作用。

肾脏病是一种严重危害人类健康常见病的统称，主要包括不同类型的肾炎、急性肾衰竭、肾结石、肾囊肿等等。

肾脏病通常被人们称为“沉默的杀手”，近年来随着人们生活节奏的加快、社会压力的增高等因素，慢性肾脏病发生率在不断的上升，这无疑是给社会和家庭增加极大的负担。那么保护肾脏对我们来说显得至关重要。

六大伤肾恶习你中招了吗？

●伤肾恶习●滥用药物

俗话说：“是药三分毒”，长期或过量服用抗生素（头孢菌素、四环素、磺胺类）、解热镇痛药（阿司匹林、感冒通）、化疗药物及某些中药（关木通、雷公藤、牵牛子、苍耳子、罂粟壳）等，都会对肾脏造成损伤。关木通伤肾可能是我们最熟悉的，其原因是关木通内含有肾毒性物质马兜铃酸。

饮食不合理

现代人聚餐机会增多，在外吃饭的时间比较多，经常吃一些“美味”的食物，这些美味的食物口味通常比较重（过咸），比如我们夏天吃的海鲜加啤酒，这些饮食都是不合理的，体内会产生更多如尿酸及尿素氮等废物，这些物质加重肾脏的负担，长期以来无疑会对肾脏造成严重的损伤。

另一方面就是我们日常生活中的饮料，尤其是软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿，这是一个对肾脏有明显伤害的习惯，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

饮水过少

我们知道肾脏排泄废物主要是尿液携带排除，如果体内水分不够，那么体内的废物、毒素就难以排除体外，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，就会形成肾结石、肾积水等疾病。

酒后喝浓茶

有人习惯酒后喝浓茶来解酒，其实这非但无效，还会伤肾。因为茶叶中含有茶碱成分，该成分可以影响肾脏的利尿作用，导致肾脏短时间内有大量的乙醇排出，对肾脏造成严重的刺激作用，从而对肾脏造成损伤。　

对血压、血糖控制较差

对高血压、糖尿病等疾病未进行严格的控制，我们知道长期的高血压、糖尿病都会对靶器官—肾脏造成损伤，如果对血压、血糖控制较差，可能会使肾脏损伤提早出现。

如何保养肾脏

1

不乱吃药

许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用。

2

勤排尿液

尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

3

饮食有节

吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

4

重视感冒

别把感冒不当一回事，若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。

5

防寒保暖

调查发现，在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾的新病人，都远超过其它季节。因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少。血液凝结力变强。容易使肾脏出问题。

6

定期检查

最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。

7

调控“三高”

血脂异常、血压控制不好及糖尿病日久都会造成血管硬化。而肾脏就是由数百万个微血管球组成，若血糖血脂血压控制目标不理想，肾脏则坏得很快。

8

水肿要当心

对于水肿千万不要掉以轻心，这是肾出问题时的最常见表现。但也有可能是其他原因引起，比如心脏、肝脏及甲状腺等疾病。

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