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“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。

科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。

欢迎收听：老曲养生讲堂。

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本期诊室

患者1：糖尿病28年了较真，沈阳和平的老弟，好朋友邻居去世了，一股火啥也看不着了，右眼睛瞅不着了，左眼睛也很模糊，平时没有近视，一股火导致的，胳膊腿不凉，右手凉，疲劳，正常舌苔。

曲老开方：决明子9g，罗布麻12g，枸杞子12g，菟丝子12g，密蒙花6g，贡菊花5g，抓15副。饭后吃。

患者2：老大姐，沈阳市皇姑区，81岁一体多病，记忆力不好，不做梦，肚子还行，腰酸腿软，头不晕不疼，干咳没有痰，咳嗽声音也不大。

曲老开方：益智仁12g，丹参12g，大枣3个，酸枣仁10g，白芍2g，五碗水熬两碗水吃半个月。换季就吃半个月。

患者3：沈阳于洪区的70岁老大姐，听两年多了，低血压，心跳慢，血压往上走了，心肌缺血，后背疼，窜着疼，不口干，大便成形一天一次，肾囊肿，不怕冷手脚挺热乎，脸色发黄，吃饭还行，子宫脱垂。

曲老开方：三菱12g，党参12g，桑葚12g，干姜15g，黄芪15g，五碗水熬两碗水喝半个月。

今日疾病预防

5个信号通知你“血液黏稠”：用好这6招，

有助血液流畅、预防血栓

人体内的血液循环系统，犹如古代支撑国家运转的大运河，奔腾不息地为全身器官输送营养物质。

一旦血液过于黏稠，不容易流动，"河道"就容易"淤堵"，这会严重影响身体健康。

01

血液黏稠别小看

血液黏稠的危害不小，一旦出现，不仅会造成机体组织获得的氧气、营养物质等相对减少；

还会加速动脉硬化，诱发身体血栓甚至中风，或是增加心肌梗死的风险与冠心病的发病率，对身体危害极大。

因此，早发现、早改善非常重要，尤其是当身体出现这5个症状时，您一定要重视。

1、晨起时头晕，晚饭后兴奋

临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。

等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠度增高向人体发出的信号。

2、午饭后特别困

正常人午饭后也会有困倦感，不过一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午饭后困意比较强，如果不休息，整个下午都无精打采。

3、视力突然模糊

很多人觉得，年纪大了视力模糊了是正常现象，其实不然。

对于65岁以上的老年人来说，如果平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，就意味着血液可能过于黏稠了。

这是因为，一旦血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给给眼睛，就会出现阵发性视力模糊。

4、经常感觉四肢麻木

体内血液黏稠会严重影响到体内的毛细血管，导致毛细血管堵塞，引起血栓。

血液流通不顺畅，就会出现知觉障碍，常有手脚冰凉、麻木之感。

5、下蹲时气短

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。

这是因为，人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠、循环不足，继而肺部、脑部等脏器出现供血不足，从而出现呼吸困难、憋气。

03

血液太黏稠，6招能改善

由于绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可“逆转”。

01

通经络

在中医看来，气不足则血不畅，而气血不足的根源就是经络淤堵，保持经络的通畅就是从根子上解决血液粘稠的问题。中医有许多疏经活络的方法，刮痧、拔罐、艾灸、泥灸、按摩，都有很好的效果。

大家可以在专业人士的指导下，有针对性的调理自己的经络，打通淤堵的部分。

02

多喝水

水，堪称万能稀释剂，但喝水也是有讲究的。

首先要掌握时机：如果您平时没有按时喝水的习惯，那么可以在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，有意识地饮水毫升。

其次要选对水：盐水会促进细胞脱水，不宜饮；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍吸收；纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，不利于稀释血液。

理想的水应是20℃~25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

03

多吃菜

三餐宜清淡一些，以素为主，肉食为辅，少吃动物内脏，注意营养搭配。

这是因为，蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。

而动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度。

此外，平时可以多吃一些有助于血液稀释的食物，如：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

04

减压力

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

05

常锻炼

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

06

戒烟酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

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小知识：

人体的血液黏稠度并不是一成不变的。

这是因为，人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。

比如，人体血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，这个时间段，体内水分排出量大，但摄入较少。

相关研究显示，人体平均一晚上要排出毫升水，如果整夜不喝水，血液黏稠度就会逐渐增加。

如果睡觉前适当喝水，就能达到稀释血液浓度、减少心血管疾病发生的目的。

说得好！

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一次两粒，一天三次。

温馨提示：

因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。

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