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好多人都有肩胛骨内侧酸痛的经历，最开始休息休息就会缓解，慢慢地疼痛出现的频率增加，甚至影响工作生活。此时去按摩院或者美容店按摩，才发现肌肉已经很僵硬，而且还有粘连与条索形成，按上去咯噔咯噔响，其中还会有那么几个点超级疼痛。

按摩完会缓解一些，过一段又疼痛起来了，好多人认为是肌肉损伤，我其实想问问，又没有干重体力活，肌肉好端端的就怎么劳损了呢？看来不是单纯的肌肉损伤，应该有更深层的原因。

在临床中，好多这样的患者有一个共同点，两侧的肩胛骨内缘不一样高，肩胛骨也不在对称位置上。触诊时发现那一两个特别痛的点不是肌肉，而是肋横突关节。

这个关节发生了错位，让一侧的肋骨和肩胛骨变高，肋骨和肩胛骨上链接的诸多肌肉牵拉发生改变。本来需要用一牛的力现在得需要5牛10牛甚至更多，肌肉在此高强度的工作下才出现了损伤。大家可以躺床上让家人检查一下，是不是这种情况。

知道了问题所在，治疗就变得简单了，首先需要把肩胛内侧错位的关节复位，可以找专业的人员来做。

自己在家可以用泡沫轴滚背，如图所示，把泡沫轴放在肩胛骨的位置，然后上下滚动，自己可以听到关节复位的声音。

然后需要锻炼肩胛骨内侧的肌肉，可以做下图的动作，两个动作均可。

来源：穴位密码

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