怎样能治好白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/181211/6706972.html

机体由数以万亿计的分子组成，

非常复杂，

好在经过无数科学家的努力，

在医学相关领域已有一些比较清楚的认知，

这些认知正在逐步改变人类的生活方式。

1-钙

成年女性体内含钙量约g，

成年男性体内含钙量约g，

血浆中的钙有90-mg/L(2.25-2.75mmol/L)，

钙能够维持骨胳健康，

还能调节血液凝固、酶活性，

维持细胞膜完整性和通透性，

维持神经肌肉兴奋性。

抽筋常常跟血浆中的钙有关。

广告中常说的“骨质疏松”容易骨折，

就是骨胳中的钙少了。

成年人每天饮食中摄入量要达到1-1.5g，

并保证晒太阳或维生素D的摄入。

2-磷

成人体内约有-g，

主要在骨胳中（85.7%），

含量约是钙的一半，

跟钙一起以羟基磷灰石长成骨头的样子。

在组织细胞中晃荡的磷（14%），

掺和在核酸、核苷酸、磷脂、辅酶中，

有很重要的生理功能。

血液中的钙和磷会保持一定的恒定，

此消彼长，乘积保持到35-40之间。

食物中都含有丰富的磷，

无需额外补充。

一些特别的治疗后高磷或低磷时，

根据医生的要求进行治疗。

3-铁

人体中最多的微量元素，

占体重的0.%，

成年男性平均50mg/kg体重，

每日需要量约10mg，

成年女性平均30mg/kg体重，

育龄期每日需要量约15mg，

非育龄期每日需要量约10mg。

铁的吸收率非常有限，常常低于20%。

铁是造血的原料之一，

缺铁最大的问题就是贫血，

很多“补血”的食物和药物，

都是铁的含量较其它食物和药物更丰富。

中式饮食中铁缺乏是非常常见的现象，

在儿童，缺铁会导致智力发育损害，

也能导致心理活动和行为改变。

这也是为什么贫困地区的宝宝刚出生时，

看起来又聪明又漂亮，

但是越长越呆，给人迟滞的感觉，

很多孩子是因为缺铁影响了智力发育。

在老师的眼中，

孩子是真的有“笨”的，

而不是大家认知中的“都差不多”。

4-锌

在人体中含量仅次于铁，

约占体重的0.%，

10岁以上每日需要量15-20mg，

1-9岁的儿童每日需要量为10mg,

怀孕和哺乳期每日需要量为20mg以上。

锌全部依靠食物中摄入，

小麦胚芽粉含锌量很高，

生蚝、赤贝、章鱼、鱿鱼等海鲜类、

马肉、牛肉、肝脏含量也不错，

挑食、减肥者容易缺锌。

孕期和哺乳期、儿童发育期要注意补充锌，

难怪一些地下代孕的机构，

喜欢找沿海地区的代孕妈妈，

富锌饮食能保证智力发充和身体发育，

还能保证男孩子的第二性征发育。

5-铜

约占体重的0.%，

体内总量约80-mg，

每日需要1-3mg，

主要由食物提供，

在十二指肠吸收，

铜参与很多种代谢，有利于铁的运输。

铜缺乏能导致贫血、白细胞减少，

出血性血管改变、高胆固醇血症等，

正常饮食基本不会缺乏，

生蚝、茶叶含量较多。

铜中毒有蓝绿粪便、唾液，行动障碍等表现。

铜代谢异常还可引起特定的遗传疾病。

肝囊肿、肾囊肿者注意少铜饮食。

乐力（一种药品）中含有氨基酸螯合铜，1.7毫克/片，

使用这类复方制剂时要注意。

6-锰

体内总量约12-20mg，

幼儿每日需要2mg，

成人每日需要11mg，

吸收率可低至5%，

一般情况下不会缺乏，

严格限制饮食时会发生。

过量摄入会导致中毒，

出现锥体外系功能障碍、精神病等。

要