佐丹力素食全餐已经上市2年的时间了，作为深受广大消费者喜爱和好评的一种健康食品，产品销量也屡创新高，相信熟悉的朋友对素食全餐的食用方法已经很了解了，但是还是有很多刚刚接触到的朋友，对如何食用还不太清楚，而随着受益人群的普及，的吃法也有新的总结更新，本文对常见的食用方法及注意事项予以介绍。
常见的吃法有：随餐、加餐、换食、复食。
素食能量全餐可以作为点心、营养餐，配合一日三餐一起食用（随餐），或者在一日三餐中间添加食用（加餐）。一般来讲，需要瘦身的可以在餐前吃，需要增肥的可以在餐后吃。
适宜人群：追求美丽，健康，增加营养，调理亚健康，减肥、增肥等的所有人，包括孩子、孕妇、哺乳期和老人。
注意事项：无。
“代”是替代的意思，代餐就是用素食能量全餐来代替一天三餐中的某一餐或两餐。
适宜人群：追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者，有瘦身需求者，身体康健者等等都可以。
注意事项:孕妇、哺乳期、15周岁以下的儿童不建议代餐，身体特别虚弱、病症严重者建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后逐步过渡到代餐或者换食。
首先我们来认识下什么是辟谷？
辟谷古义是避开五谷，即一段时间内不食固体食物，只喝水、服气、练功、静坐，通过另外一种形式获取自然能量，让五脏六腑自我充分休整，从而一键启动生命系统，恢复人体自愈力。
在形式上有全辟谷、半辟谷两种。全辟谷指不吃不喝或只喝水的辟谷，比较适合修行人或闲人。半辟谷又可分为水果辟谷、蔬菜辟谷、丹药辟谷、换食辟谷等等，比较适合普通人或都市大忙人。
换：是替换的意思，食：就是食物！用素食全餐换掉平常吃的，只吃素食加喝水就可以达到道家辟谷的效果！辟谷是一种特殊的排毒方法，素食全餐换食疗法对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。换食由于进食很少，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的毒素、使毒素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活力。也称为人体4S保养！一键重启身体自愈系统！很多人接触过各种形式的辟谷，目前认为换食辟谷是最好操作、成本最低、效果最快最佳的辟谷。
7天换食不仅能让五脏六腑自我休整，还能做到排毒素、通气血、补营养三位一体，从而恢复人体自愈功能。不用服气、不用练功、不用导师面授，不受时空限制、无经济压力，简单易操作。很多朋友的病症和亚健康状态被“自愈力”修复，“不治而愈”。
适宜人群：15周岁以上70周岁以下，非孕妇和非哺乳期的人群均可尝试，重疾患者调理请咨询专业导师。
注意事项：孕妇、哺乳期、70岁以上老人、15岁以下儿童、婴幼儿我们是不建议换食的；但是随着的普及，以及受益人群的增多，也陆陆续续看到了70岁以上老人，哺乳期妈妈、以及儿童换食受益的案例，所以说案例都是吃出来的，这是家人们根据自身情况来进行的选择，如果有这类需求的家人们，请酌情根据自己情况进行慎重考量，真是需求强烈，换食也从1天、3天试验着开始，身体特别虚弱者需进行前期加餐或代餐调理后，再进入换食期，特殊身体状况的换食前一定要咨询您的导师或推荐人。如出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。
不论选择什么吃法都要：吃前小口喝ml温水吃后再小口喝ml温水多喝水能够帮助身体软化溶解代谢毒素，沉睡的储备脂肪都需要消耗大量的水！所以我们要求换食期间大家喝足ml的水。
1、冲泡：用约毫升沸水冲泡，静置3-5分钟(盖盖子效果更好)后，会看到膨胀起来，用勺子搅拌均匀后食用；
2、煮食：肠胃不好或老人吃的时候可以选择煮食，煮食方法是，加入毫升水，水开后，改用小火，放入煮3-5分钟，即可食用。还有一种方法是泡好后隔水炖七八分钟再吃，上面会有一层米油，比较容易吸收消化，胃也会更舒服些。待肠胃适应一段时间后，可根据身体状况逐步增量，进而体验其他吃法。
含有坚果，花生，大豆，小麦，大麦，高粱，芝麻等食材，对此类食材过敏者请慎用。可以结合自身情况，从一口、两口或者半包起开始逐渐尝试，慢慢加量进行体验。
能量换食期间有以下注意事项，为了确保换食效果，请大家务必认真阅读：
1.换食期间只可以吃和喝水，多小口喝温水以加速循环，促进快速排毒），不能喝饮料、茶水，咖啡等等除以外的一切食物和药物。因为换食期间身体的吸收力是最强的，这些食物也许有农残，而药物本身具有毒性，换食期间吃药，毒性更容易被身体吸收，所以长期患有慢性疾病的家人在换食之前一定事先和您的推荐人或者导师咨询。
2.不吹空调（辟谷期间毛孔张开，湿寒气进入），夏天公众场合吹空调很难免，那么我们建议穿长袖衣裤，不要直对风口吹。
3.切忌嘴馋，拒绝一切零食和食物
4.夫妻不同房（消耗元气，让肾脏休息）
5.23:00前必须睡觉（养肝）
6.禁止吸烟和喝酒
7.可以一天多餐（不要饿，饿了就吃一包，解馋时也可以偶尔干吃，身体恢复到良好状态时，一般换食期间一天3-4包的营养供给是足够的，饿说明身体非常需要营养）
8.换食期间不要泡温泉，不要泡澡，不要桑拿，适当洗澡并采用淋浴方式（原因是会耗元气，同时辟谷期间毛孔张开，洗澡会把湿寒之气带入体内）
9、尽量不用金属调羹冲泡，用陶瓷或木竹的！
10、不建议剧烈运动，请选择合适自己身体体质的，适量运动！
11、如出现严重头晕乏力等的低血糖症状可适当补充红糖水或者蜂蜜水（尽量选用好的无添加的红糖和蜂蜜）
“复”就是恢复的意思，复食是指用换食辟谷后到正常饮食之间的过渡阶段！
通过换食，身体的毒素刚刚清理干净。五脏六腑刚刚恢复了自愈力，就像个新生的婴儿一样，需要呵护与保护，同时这个期间身体的吸收能力最强，所以复食期间一定要拒绝深加工食品、拒绝肉奶蛋。
换食刚刚结束，身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋，柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂（如：防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等）的食物。如果换食结束后就立刻大吃大喝，这就好比一个人在睡梦中酣睡，忽然被你叫醒并立刻剧烈运动，你想想会发生什么呢？
7天刚换食完毕，身体非常的干净，像海绵一样，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的东西是否健康。
因每个人的情况不同，复食时要遵循一个原则：循序渐进，逐步复食，从流食到固体，让肠胃逐步苏醒，恢复正常，并养成和保持健康的饮食习惯。
换食后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多！
复食期间最推荐的粥是小米粥，为什么呢？
小米是谷类中蛋白质含量较高的，含蛋白质9.2%-14.7%，超过鸡蛋的蛋白质含量，而胃平滑肌生长和修复就是靠蛋白质。小米由于米粒小更容易煮烂，这样就减轻了胃工作负担，不会食滞加重胃动力障碍，从而使胃有时间慢慢进行修复。小米富含维生素B1、B12等，并且富含色氨酸，这个是小米安神的原因。再就是小米是最容易熬出米油的，米油恰好是修复粘膜的利器。
下面推荐几款复食餐，供大家参考（大家根据那四条原则，结合自身情况，严格复食即可）。
土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山药、莴笋、莲藕、红枣、黄瓜都可以蒸熟吃，大白菜、菠菜、西红柿、生菜、可以清水煮烂吃尽量无盐无油，水果类可以荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、猕猴桃、红枣、草莓等，但是香蕉、萝卜、西瓜等寒性水果最好不要吃，苹果可以煮了吃
有的朋友在第一次换食后，复食三天体重就回去了不少，因此对就失去了信心，就不再坚持了。其实这是正常反应，也是一个假象。
从三个方面来分析：
首先，发生这种情况的朋友是属于易胖体质，什么样的人才易胖呢？大多是脾湿者，内分泌失调者。这类人体内湿气重，并且酸性体质严重。因此靠一两次换食是无法把体内的毒素排干净的，所以还是易胖。
其次，换食首先排出的是已经进入循环系统的液体毒素，这是比较容易排出体外的。当这些液体毒素排出以后，体重快速下降，所以有的人刚开始换食几天体重减得很快，越到后面越慢。是因为接下来要排的是高密度固体毒素，而消化系统的高密度固体毒素必须转化成循环系统的液体毒素，再能排出体外。这个转化的过程需要时间，一旦转化就出现体重不减或增加的现象，其实是在为下面更好的排毒作准备。如果这个时候放弃就前功尽弃了。
第三，本来就不是减肥产品，减肥只是顺带的事。是通气血排毒素补能量，达到细胞自愈力恢复。所以，无论体重暂时减与不减，体内都在发生变化，从量变到质变，正像人们说的：病来如山倒，病去如抽丝。我们能做的就是坚持吃，坚持换食，我们身上一定会发生奇迹。
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34、过多服用药物35、颈肩背疼痛36、内分泌紊乱
如果您超过以上三种情况就应该进行排毒了！佐丹力生物科技全素食营养餐是您最佳的选择！
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