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随着社会老龄化的来临，中老年人将越来越多。睡眠对我们来说，每天都是必不可少的。大多数人可能不知道，其实你晚上睡多久决定了你能活多久！美国研究机构曾花了6年时间，调查研究了万30—岁的人。

结果表明，睡眠时间在6.5到7.4小时的成年人死亡率最低，而睡眠时间少于4.5小时或9.4小时以上的成年人死亡率明显更高。因此，如何保持良好的睡眠状态和时间是非常重要的！一般来说，建议每天睡6-8小时，睡得太多或太少都不好。

睡眠时间超过9小时的老年人更有可能出现血液粘度增加，也更有可能发生中风。此外，它还减慢了新陈代谢的速度并影响了体内积累的废物的排放。熬夜和睡眠不足的人患早期癌症的风险比那些正常工作和休息的人高49%。那么晚上如何睡觉才能健康长寿呢？更多详细内容，