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我们经常能够听到有人说脸上长斑了多吃维E，用维E，仿佛维E就是用来淡斑的一样，医院看黄褐斑时，也有医生给开出维E。那么，每天吃维E真的能祛黄褐斑吗？答案：不能。

维生素E虽然经常用在美白淡斑，但它对黄褐斑的祛除，并没有决定性的作用，准确的说，坚持吃10年的维E，脸上的斑也不一定能祛除。

认识维E的作用

1、维E有提高生殖功能的作用，对于一些有先兆流产或者习惯性流产的女性可以适当补充维E，它不仅对女性有提高受孕的作用，也有提升精子活性的功能，因此备孕时可以适当补充维E。

2、维E有抗氧化的效果，这也是为什么会有人觉得它可以淡斑，抗氧化物质能够清除自由基，保护细胞的细胞膜及细胞骨架免受自由基的伤害，但维E的抗氧化性更多的体现在心血管方面。

3、维E还有一定预防心肌梗塞和脑梗的作用，对于高血压、高血脂的人可以适当补充，它能够抑制人体血小板的凝聚，降低心血管疾病的发病率。

4、维E有一定提高免疫力的作用，它可以促进淋巴细胞与红细胞的功能，使其活性增强，提高身体的免疫功能，因此缺乏维E的人通常免疫功能都比较低下。

5、维E有预防毛细血管出血的作用，减少脸部红血丝的情况发生。

6、维E用的最多的还是它的美容作用，它可以保护人体皮肤，抗自由基延缓衰老，减少细胞代谢垃圾的堆积，预防色素沉着，同时提高皮肤的耐晒能力，减少皮肤对紫外线的反应程度，减少黑色素的形成。

维E虽好，但是一般不建议额外补充，除非是身体已证明缺乏维E，如果补充维E较多，也会给身体造成一些负面的影响，比较典型的就是影响正常的肠胃功能，出现恶心、呕吐等身体不适。

医生：淡斑记住4件事，你的皮肤会感谢你

（1）、记住补足水、保够湿黄褐斑最怕的是缺水，皮肤处于缺水状态时，会出现黑色素代谢受阻的情况，黑色素生成之后就会沉着下来，无法顺利代谢，因此一定要及时给皮肤补水保湿，保证皮肤角质细胞不是缺水状态，才能够促进黑色素的代谢，淡化黄褐斑。

（2）、内调是关键、也是根本如果脸上有斑，尤其是黄褐斑，建议用鹿胎肽粉泡水喝，或服用其相关的胶囊，它可以帮助稳定内分泌系统，调节雌激素的分泌，减少雌激素对酪氨酸酶和黑色素的刺激，预防黑色素沉淀和黄褐斑的形成，如果只注重外用产品祛斑，黄褐斑就会一直反弹，不断复发，只有补充鹿胎肽粉稳定了内分泌，才能从根本上缓解黄褐斑的发生。（3）、淡斑精华妙用很多长斑的人问为什么用了淡斑精华仍然没有淡斑的效果，这是因为有些淡斑精华你用错了方法，如娇韵诗小瓷瓶中含有维生素C，不适合白天使用，会促进黑色素形成，所以在使用淡斑精华之前一定要先看好自己使用的精华成分是什么，最好在什么时段使用。

（4）、注意养成规律的作息习惯

不要熬夜、不要晚睡，养成规律的作息习惯，尽量每天晚上10点之前入睡，如果没有睡意，也建议躺到床上，让身体知道现在是睡觉的时间，等时间久了就可以养成习惯很轻易的入睡了。

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