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今天是十一月第一个节气——立冬，立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。

立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。

立冬期间，温度逐渐降低，一些疾病的发生率大大增加，尤其是对我们肾友来说，冬季是肾脏病高发和最容易反复发作的季节，由于恶劣天气的影响，很多肾炎、肾病综合征、肾囊肿、多囊肾、肾衰竭、尿毒症患者都出现浮肿、血尿、蛋白尿、腰痛等症状，血肌酐、尿素氮等指标也出现迅速上升的情况，导致肾病患者在冬季饱受病痛的折磨。

那么，对于慢性肾病患者来说如何过冬呢？

一、预防感冒很关键

冬季，很容易引起患者机体免疫力下降，引发感冒，使身体中的炎症、免疫系统被激活，产生免疫损害，引起肾病的“反抗”。感冒还会导致原有的蛋白尿加重或肾功能恶化，对于肾病患者也是个不小的打击。

所以对肾友来说，避免感冒至关重要。平时出门应注意保暖，避免出入人多空气不流通的公共场合，以防冬季流感等。

二、避免劳累

肾主劳，八卦里面肾主坎卦，坎为劳卦，就是告诉大家冬天别太辛苦，过度劳累也是引起肾病复发的一个重要原因！正所谓一年有四季，一天也有四季，立冬之后，晚上9点就是冬天的冬天，是两冬合一，冬应肾，冬不藏伤肾，肾气不固发，会掉头发。

三、适当运动增免疫劳逸结合，适当运动，对肾友的康复是十分有利的，既能通过运动提高身体免疫力，预防感冒；又能改善机体的血液循环，有利于肾脏的康复。大家可以从简单易行的锻炼开始做起，做一些缓慢的有氧运动，如打太极拳、散散步等机体造成损害的运动，做到劳逸结合、重休息，运动有度、防劳累。

四、注意饮食

大家都知道越是寒冷，越要多食用热量高的食物才能御寒。那么，对于血脂高和肥胖的人群，千万要注意饮食结构啊！

很多人会觉得秋天干燥、食物寡淡，所以浓油酱赤的重口味食物也越来越受欢迎，但是一定要记得，控盐、控盐、控盐！盐吃多了，不仅仅是不利于血压的控制，更是不利于血管紧张素转酶抑制剂（ACEI）及血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂一起协同的降蛋白尿作用。

另外，肾友们还要按时按量服药，避免擅自停用或减量激素、免疫抑制剂药物，定期复查，出现不适症状及时就诊，减少复发才能有效的降低各种因素对身体造成的危害，减少并发症的发生。

立冬养肾，才是每年养护身体的开始。肾友立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养，“冬不藏经，春必病瘟”。

护肾养肾从这几点注意！

1.适当饮水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，依然需要水分滋养。肾友冬季一般每日适当以防燥(注：具体水量还是要根据专科医生的建议)。

2.早睡晚出

冬季不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，肾友冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

3.护脚

天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。增加抵抗力！

长期专家坐诊，为所有糖尿病，肾病患者保驾护航。

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