有位患者为反复尿路结石以及尿路感染所苦，医生建议他多喝水，他总是抗议：我已经喝很多很多开水啦!他是一位职业运动员，请他记录排尿日记，发现训练期间，即使喝下cc温开水，尿液也只有cc。 　　不少人和这位患者有一样的错误认识，以为每天喝水超过cc应该足够，所以一旦发生泌尿道感染，治疗之道就是请医生开更强的抗生素。

防泌尿道感染也要注意排尿量

　　泌尿道感染原因很多，多喝水并维持适当尿量排出，的确是预防感染重要的一环。预防泌尿道感染，重点不在于喝下多少水，而在排出多少尿液。此时，排尿日记有很大的帮助，利用有正确刻度的量杯，记录每次排尿量，维持24小时，就可以知道一天排尿量。 　　喝水量不足容易造成感染，如果喝水量过多，同样会对身体带来困扰。曾有一位患者尿频，每天排尿10次以上，夜间也要起床上厕所，记录尿量后，才发现每天排尿量高达cc。原来她听说每天要喝8大杯开水，她用cc大玻璃杯，每天水分摄取cc，再加上水果以及饮食、汤类，水分摄取量过多，当然尿频。 　　喝水量就和任何事物一样，过犹不及，过多水分对肾脏、膀胱都是负担。心脏病、慢性肾脏病或肝硬化合并腹水患者，喝水量适度就好。一天喝水量最好不要超过2cc，水分过量若身体无法排出，将引发健康危机。老年人代谢较慢，喝水也应小心谨慎。

每天应该喝多少水

　　成人每天建议摄水量为每公斤35cc，但这包括食物中的水，如喝下的汤、水果中的水分等，所以实际计算时，只须乘以30即可。 　　以体重70公斤男性为例，每日喝水量大约为：70×30=cc 　　一般人一天喝水1至cc，如果有结石或反复泌尿道感染病史，或因为工作而经常处于高温状态(例如：厨师)，身体不自觉流失更多水分者，可适当增加水分摄取。

小贴士

1.养成良好的排尿习惯，对预防泌尿道感染有很大的帮助。

2.适度喝水，不要憋尿，平时大约2至4小时排尿一次。

3.排小便的时候应放松，不要刻意的腹部用力排尿。

4.排尿日记可以帮助我们了解膀胱的容量以及每天排出的尿量，这在治疗反复泌尿道感染或排尿功能障碍困扰时，有很大的帮助。

　推荐阅读（点击下面标题直接阅读）康复案例高难度微创成功排石，7旬老人亲送锦旗致谢!来自肾囊肿康复患者的一封感谢信！成功运用无创技术，为高血压患者安全取石！从痛不欲生到满面春风，只差一个微创的距离!结石引发肾积水，3小时微创成功解除危机！出院在即，聊城小伙给医护人员留下一封感谢信!从内蒙到山东，22小时车程未动摇她求诊决心！后续报道：手术成功，患者亲赠锦旗致谢！治疗肾结石常用的治疗方法及适应症！医学科普｜输尿管结石的症状及治疗方案！病因结石急症患者来我院就诊，喝水少或是诱因！这些饮食方面不注意，肾结石很可能会找上门！常识体外碎石后加强预防可降低复发！不是所有结石都能自行排出，听听医生怎么说！健康咨询、预约专家等，可点击左下角“阅读原文”！