腰椎摆腿复位操
具体做法：
1.趴在床上，两肘支撑上半身，抬头，两小腿翘起，两只脚互相磕打约4~5分钟、磕到脚发麻、酸、疼为止。动作要力度适中，快慢均匀。第一步的要领及作用：足跟痛或失眠者可重点用一只脚磕另一只脚的足底跟部正中（即失眠反射区）；坐骨神经痛（特点是从后臀部沿腿外侧一直痛或酸疼到脚跟）者磕打重点是整个足跟的外缘{即坐骨神精反射区）；腰腿痛者重点磕打脚的脚背外侧缘。(即脊椎反射区)
2.趴在床上，两肘支撑上半身，抬头，两小腿翘起并拢，大腿略收紧，缓缓左右摇摆3~5分钟
第二部的要领及作用：可放松腰胯、颈椎，促进末梢血液回流。对由于长期低头、久坐的人能起到反方向锻炼矫正的作用；预防和缓解颈椎病、腰椎病、腿部静脉曲张及血栓形成；并对股骨头坏死有明显的预防和康复作用；而且有锻炼腿部肌肉、协调腰椎旋转功能。
3.趴在床上，两肘支撑上半身，抬头，两小腿翘起，用两个脚后跟儿轮替用力向同侧臀部踢打，以刺激到臀部环跳穴为佳，做3~5分钟
第三步的要领及作用：可以拉伸腿部肌肉和经络；锻炼保养腰椎；减轻坐骨神经痛；对于各种原因引起的下肢无力、麻木、不适甚至腿部活动不便也均有明显的康复作用。
4.四肢着地爬行又称“虎爬”3~5分钟（可在床上做）
第四步的要领及作用：模仿婴儿爬行动作，锻炼腰膝力量，对各种原因引起的腰膝酸软无力、疼痛均有很好的作用。
1养生知识分享
有位烟台的听众给徐老师电话说自己有祖传的高血压，家里几代人都有高血压，想通过徐老师博医绿色通道来调理。大姨78岁说自己高压、，有时候多，低压80、90，一直吃着降压药。徐老师说低压不高高压高的人要注意颈椎病，大姨说脖子一晃的时候是咔咔响，医院拍片再确认一下，如果是颈椎病吃养骨关节的杜仲骨碎补胶囊配合做颈椎按摩操，颈椎病手指也会麻。大姨说自己的母亲今年97岁，身体很好，只吃者一种降压药。徐老师说那她一定有她好的习惯和原因，大姨说母亲晚上不吃饭，平时爱吃点醋，心比较大，啥事也不入心。晚上不吃饭中医叫过午不食，想健康就要晚上不吃或者少吃。有的人为了减肥一段时间不吃饭，人瘦下来了，却饿的肾精亏虚头晕眼花，实在坚持不住了回头再吃，这种一日苦十日寒的方法往往是造糖尿病的方法，好习惯要循序渐进的形成，形成了坚持好才会长寿。晚上肚子空怎么办呢？可以吃点低热量的水果，补充点蛋白粉或者晚餐营养餐。早上吃多少没关系，但是不能吃太多肉，因为早餐肉食过多会形成胆囊炎甚至胆石症，因为肝脏经过一夜的解毒，早晨肝胆的功能很疲惫，所以不要吃太油腻的。常年只吃素食的人会加速肾精的消耗，尤其是脑萎缩、帕金森、贫血的只吃素食是很危险的，要吃点瘦肉、牛肉、鱼肉补充蛋白。植物油和动物油1:1的比例炒菜更容易被人体吸收丰富的营养，加速体内代谢化解过多的油脂，是对人体脂肪酸的补充。饮食好习惯：1、早餐不吃太油腻的寒凉的，喝热粥，午餐要吃饱是针对劳动人民的，退休的、坐办公室的、不干体力活的午餐减半，利于节日后的身体代谢，晚餐不吃或者少吃只喝粥。2、醋可以软化血管，徐老师给大家讲过每天吃3-5粒醋泡花生米又养胃又抗动脉硬化，但是不能多吃，吃多时间长了会胃糜烂胃粘膜发炎。酸味的东西主收敛，秋季适当吃点醋，洗澡的时候搓点醋可以软化皮肤，防止皮肤干燥，敛虚止汗利于秋季收敛。3、心大和心小一个是先天的，一个是后天的学识，后天的自我修养调理也很重要。有什么样的五脏就有什么样的五脏功能和什么样的喜怒哀乐。所以通过97岁祖传高血压的一个老寿星的好习惯希望给大家带来启发：好习惯值得学习，高血压照样活到百岁。
2徐振邦老师答疑解惑石家庄听众：女，57岁问题一：血压-，医院拍片医生说是颈肩盘突出变性，医生给开的化学药吃了很难受徐老师：低压80-可能是假的高血压，是颈椎狭窄，您这个是2方面都有。颈肩盘突出吃药长不上，得吃杜仲骨碎补胶囊增加骨密度，做颈椎四步按摩操让颈椎复位。化学药只是解热镇痛治不了颈椎病，，颈椎错位了吃止疼药能管颈椎病吗？颈椎疼可以用热盐敷，用粗盐铁锅炒，微波炉有辐射容易中毒，高压锅容易爆炸没营养。建议方案：做颈椎按摩操，吃杜仲骨碎补胶囊问题二：血压老是不稳徐老师：想让血压稳下来首先要放松心脏，做龟息疗法，揉内关穴，潭中穴，烤伏羲八卦台。颈椎疼躺下来，颈肩盘减少了压力，颈椎就复位了，高压就稳了，颈椎病要静养。锻炼、跑步的摔个跟头就中风偏瘫了。老年人摔倒了要自己慢慢爬起来，这叫自我保护，如果马上扶起来会血压冲上来把血栓冲掉了会脑出血偏瘫。救心丸是舌下吸收，用水冲服没什么效果。建议方案：做龟息疗法，按摩内关穴、潭中穴、烤伏羲八卦台，静养。潍坊听众：女，问题一：老伴60岁，血糖检查是9.68，左肾囊肿1.2x1.2，有脂肪肝徐老师：囊肿不算大，脂肪肝和糖尿病是一类，再加上痛风这三病就凑齐了，这叫富贵病。少吃肉多吃素，避免寒凉。肾囊肿是阳虚，是缺乏运动遭遇寒凉肾的火力不够了就长囊肿，肾长囊肿肝长囊肿都是早衰的现象。建议方案：早上吃参草唐宁2包晚上吃参草益生2包，三七银杏茶多芬胶囊早中晚各2粒，管住嘴。
银杏三七茶多酚胶囊
一、成分：银杏（君）、三七（臣）、山楂（佐）、茶多酚提取物(使)
二、有效成分含量：每克含总黄酮毫克三七皂甙0毫克。
三、产品功效：辅助降血脂，改善记忆力。
四、各成分功效作用:
银杏溶解血栓因子，三七将银杏溶解的血栓排除掉，在活血的同时，山楂辅佐化油脂，提取茶多酚镇静安神，四者结合效果甚佳！
1、银杏：吸附有害物质，软化血管，溶血栓，修复血管内膜。
2、三七：止血、补血、化瘀，调和气血。
3、山楂：开胃消食，健脾化脂。
4、茶多酚：镇静安神，抗氧化，增加记忆力。
五、适用人群：高脂血症、脂肪肝、脑萎缩、动脉硬化、糖尿病、低血压等病症。
六、价格：元/瓶60粒/瓶
调理量：早晚饭前各2粒一天4粒，重度脂肪肝：早晚各3粒，一天6粒
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